Uyku Hijyeni: Kaliteli Bir Uyku İçin Adımlar ve Çözümler

Uyku, yaşam kalitemizin olmazsa olmaz bir parçasıdır. Ancak modern yaşamın hızlı temposu ve beraberinde getirdiği alışkanlıklar, genellikle uykunun önemini geri plana iter. Uyku yalnızca vücudumuzun dinlenmesi için değil, zihinsel berraklığımızın korunması, duygusal dengemizin sağlanması ve genel sağlığımızın iyileştirilmesi için kritik bir role sahiptir. Uyku hijyeni, uyku kalitesini artırmak için uykuya yönelik alışkanlıklarımızın ve ortamımızın düzenlenmesini ifade eder. Daha derin, dinlendirici ve sürekli bir uyku için uyku hijyenine dikkat etmek gereklidir.
devamını oku