Uyku Hijyeni: Kaliteli Bir Uyku İçin Adımlar ve Çözümler
Uyku, yaşam kalitemizin olmazsa olmaz bir parçasıdır. Ancak modern yaşamın hızlı temposu ve beraberinde getirdiği alışkanlıklar, genellikle uykunun önemini geri plana iter. Uyku yalnızca vücudumuzun dinlenmesi için değil, zihinsel berraklığımızın korunması, duygusal dengemizin sağlanması ve genel sağlığımızın iyileştirilmesi için kritik bir role sahiptir. Uyku hijyeni, uyku kalitesini artırmak için uykuya yönelik alışkanlıklarımızın ve ortamımızın düzenlenmesini ifade eder. Daha derin, dinlendirici ve sürekli bir uyku için uyku hijyenine dikkat etmek gereklidir.
devamını oku
Psikolojik dayanıklılık, hayatın getirdiği zorlayıcı durumlarla başa çıkabilme, ayakta kalabilme ve devam edebilme gücü diyebiliriz. Herkesin inişli çıkışlı anları olur ve böyle zamanlarda güçlü kalmak bazen zor olabilir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ise işte tam burada devreye giriyor. BDT, olaylara verdiğimiz tepkileri yeniden şekillendirerek düşünce yapımızı daha olumlu ve esnek hale getirmemize yardımcı oluyor.
Birlikteliğin temelini oluşturan dinamikler ilişkiden ilişkiye farklılık göstermektedir. Her birlikteliğin temel dinamiği farklıdır. Evliliğin temeline inildiğinde koşulsuzluk önemli bir yapıdır. Evliliğin temelini oluşturan unsurlar her ne kadar çiftler arasında tartışılsa da değişkendir. Bu yazımda size biten evlilik belirtileri hakkında bilgi vereceğim.
Günümüzün yoğun tempolu yaşamı, pek çok insan için stres kaynaklarıyla doludur. İş yerindeki baskılar, aile sorumlulukları, finansal zorluklar ve diğer birçok faktör, stres seviyelerimizi yükseltebilir. Stres, kısa vadeli olarak sizi uyanık tutabilir, ancak uzun vadede fiziksel ve zihinsel sağlığınıza ciddi zararlar verebilir. İyi haber şu ki, stresle başa çıkma konusunda etkili stratejiler öğrenmek ve uygulamak, bu olumsuz etkileri hafifletebilir.