Bağlanma: Sevgi mi? Korku mu?

Bağlanma stili, kişinin kendisini ve çevresini nasıl algıladığını, seçimlerini, kararlarını, baş etme becerilerini, romantik ve yakın ilişkilerini belirlemektedir. Bağlanma, hayatımızdaki en temel duygusal ihtiyaçlardan biridir. Çocukken anne babamızla kurduğumuz ilişki, büyüdüğümüzde romantik ilişkilerimizi nasıl yaşadığımızı büyük ölçüde etkiler. Bizi seven ve değer veren bir ortamda büyüdüysek, ilişkilerimizde de sevgiye ve güvene dayalı bir yaklaşım benimseriz. Ancak çocuklukta yaşanan ihmal, reddedilme ya da tutarsızlık, yetişkinlikte kurduğumuz bağların dengesini bozabilir.
devamını oku

Hayır Diyememe Sanatı: Sınır Koymanın Psikolojisi

Hepimiz hayatımızın bir noktasında, belki bir arkadaşımızın isteğine karşı koyamadık ya da çok yoğun bir günümüzde bir çalışma arkadaşımızın yardım talebini kabul ettik. Belki o an, hayır demek bizi bencil gösterecek diye korktuk ya da birini kırmaktan çekindik. Bir düşünün, hayır diyemediğiniz o anlarda kendinizi ne kadar sıkışmış ya da suçlu hissettiniz? Sıkça başkalarının mutluluğu için kendi önceliklerinizi feda ettiğiniz oldu mu?

Bu yazıda, tam da bu soruların cevabını bulmanıza yardımcı olacak. Hayır diyebilmek, sadece basit bir reddediş değil; aslında kendi sınırlarınızı belirlemek ve kendinize daha fazla alan yaratmak anlamına gelir. Gelin birlikte bu beceriyi nasıl geliştirebileceğimizi ve hayır diyememenin arkasındaki psikolojik nedenleri inceleyelim.

devamını oku

Uyku Hijyeni: Daha İyi Bir Uyku İçin Küçük Ama Etkili Değişiklikler

Uyku Hijyeni: Kaliteli Bir Uyku İçin Adımlar ve Çözümler

Uyku, yaşam kalitemizin olmazsa olmaz bir parçasıdır. Ancak modern yaşamın hızlı temposu ve beraberinde getirdiği alışkanlıklar, genellikle uykunun önemini geri plana iter. Uyku yalnızca vücudumuzun dinlenmesi için değil, zihinsel berraklığımızın korunması, duygusal dengemizin sağlanması ve genel sağlığımızın iyileştirilmesi için kritik bir role sahiptir. Uyku hijyeni, uyku kalitesini artırmak için uykuya yönelik alışkanlıklarımızın ve ortamımızın düzenlenmesini ifade eder. Daha derin, dinlendirici ve sürekli bir uyku için uyku hijyenine dikkat etmek gereklidir.
devamını oku

Güçlü Olmak Öğrenilebilir: Psikolojik Dayanıklılığınızı Nasıl Geliştirirsiniz?

Psikolojik dayanıklılık, hayatın getirdiği zorlayıcı durumlarla başa çıkabilme, ayakta kalabilme ve devam edebilme gücü diyebiliriz. Herkesin inişli çıkışlı anları olur ve böyle zamanlarda güçlü kalmak bazen zor olabilir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ise işte tam burada devreye giriyor. BDT, olaylara verdiğimiz tepkileri yeniden şekillendirerek düşünce yapımızı daha olumlu ve esnek hale getirmemize yardımcı oluyor.
devamını oku