Panik Atak Terapisi: Ya Tekrar Olursa Korkusu Nasıl Geçer?

panik atak terapisi ve ya tekrar olursa korkusu üzerine sade terapi odası görseli
Panik atak terapisi, kişinin atak belirtilerini, ya tekrar olursa korkusunu, kaçınma davranışlarını ve bedensel alarm döngüsünü anlamasına yardımcı olabilir.

Panik atak terapisi, kişinin yalnızca atak anında yaşadığı yoğun korkuyu değil, atak bittikten sonra devam eden “Ya tekrar olursa?” düşüncesini de ele alır. Çünkü panik atak çoğu zaman kısa sürer. Fakat bıraktığı korku, kişinin günlerini, ilişkilerini ve kararlarını etkilemeye devam edebilir.

Panik atak yaşayan kişi o anda bedeninde güçlü bir alarm hisseder. Kalbi hızlanır. Nefesi daralır. Göğsünde baskı olur. Baş dönmesi, titreme, uyuşma ya da gerçeklikten kopuyormuş gibi hissetme yaşanabilir.

Bu belirtiler kişiye çok korkutucu gelir. Zihin hızla en kötü ihtimale gider.

“Ya ölürsem?”
“Ya bayılırsam?”
“Ya kontrolü kaybedersem?”
“Ya kimse bana yardım edemezse?”

Panik atağı bu kadar zorlaştıran şey yalnızca bedensel belirtiler değildir. Kişinin bu belirtilere verdiği anlam da atağın şiddetini artırabilir.
devamını oku

Aldatma Terapisi: Güven Yeniden Kurulabilir mi?

aldatma terapisi ve güven kaybı üzerine sade çift terapisi ortamı görseli
Aldatma terapisi, güven kırılması sonrası öfke, suçluluk, belirsizlik, ilişkiyi sürdürme ya da bitirme kararsızlığını ele alan bir terapi sürecidir.

Aldatma terapisi, ilişkide güvenin kırıldığı, öfkenin arttığı ve tarafların ne yapacağını bilemediği dönemlerde başvurulan psikolojik destek sürecidir. Aldatma sadece bir olay değildir. Çoğu zaman ilişkinin güven, bağlılık, değer, sadakat ve yakınlık duygusunu sarsan derin bir kırılmadır.

Aldatılan kişi için dünya bir anda değişmiş gibi hissedilebilir. Bildiği ilişki artık eskisi gibi değildir. Zihin sürekli aynı sorulara döner. “Neden oldu?”, “Ne zamandır sürüyordu?”, “Ben neyi fark etmedim?”, “Bir daha olur mu?”

Aldatan kişi ise suçluluk, utanç, savunma, pişmanlık ya da kaçınma arasında gidip gelebilir. Bazen ilişkiyi onarmak ister ama nasıl güven vereceğini bilemez. Bazen de konuşuldukça daha çok sıkışır.
devamını oku

Sürekli Kötü Bir Şey Olacakmış Gibi Hissetmek Neden Olur?

sürekli kötü bir şey olacakmış gibi hissetmek ve kaygı hali Bazı insanlar ortada belirgin bir sorun yokken bile içten içe kötü bir şey olacakmış gibi hisseder. Gün normal ilerliyordur, görünürde büyük bir tehlike yoktur ama beden rahatlayamaz. Zihin sürekli ihtimalleri tarar, “Ya bir şey olursa?”, “Ya kötü bir haber alırsam?”, “Ya her şey bir anda bozulursa?” gibi düşünceler arka planda dönmeye devam eder.

Bu his çoğu zaman yalnızca “evham” değildir. Sürekli kötü bir şey olacakmış gibi hissetmek; kaygı, stres, geçmiş deneyimler, güvensizlik, kontrol ihtiyacı ya da uzun süredir devam eden psikolojik yorgunlukla bağlantılı olabilir. Kişi bunu bazen iç sıkıntısı, huzursuzluk, kalp çarpıntısı, mide sıkışması, nefes darlığı ya da sürekli tetikte olma haliyle yaşayabilir.

En zor tarafı da şudur: Kişi çoğu zaman neye kaygılandığını tam olarak bilemez. Belirli bir sorun yoktur ama beden sanki bir tehlike varmış gibi alarmdadır. Bu yüzden bu duygu insanı hem zihinsel hem bedensel olarak yorar. Çünkü kötü bir şey olmasını beklemek, bazen kötü bir şey yaşamış kadar yorucu olabilir.
devamını oku