Gece Gelen Kaygı Neden Daha Ağır Hissedilir?

gece kaygısı ve uyumadan önce gelen iç sıkıntısı
gece kaygısı ve uyumadan önce gelen iç sıkıntısı

Gündüz idare edebildiğin kaygı, gece olduğunda bazen daha ağır hissedilebilir. Gün içinde iş, okul, sorumluluklar, telefonlar, konuşmalar ve yapılacak işler zihni meşgul eder. İnsan çoğu zaman kaygısını bastırır, erteler ya da fark etmeden başka şeylerle üzerini örter. Fakat gece olup ortam sessizleştiğinde, zihin de beden de gün içinde kaçtığı düşüncelerle baş başa kalabilir.

Bu yüzden birçok kişi özellikle uyumadan önce iç sıkıntısı, huzursuzluk, kalp çarpıntısı, nefes daralması, kötü bir şey olacakmış hissi ya da yoğun düşünce akışı yaşayabilir. Gündüz çok rahatsız etmeyen bir konu, gece olduğunda büyümüş gibi görünebilir. Kişi yatağa girdiğinde zihni susmak yerine daha hızlı çalışmaya başlar.

Gece gelen kaygı, kişinin zayıf olduğu anlamına gelmez. Bu durum çoğu zaman bedenin ve zihnin gün içinde biriktirdiği gerilimin gece ortaya çıkmasıyla ilgilidir. Özellikle yoğun stres, belirsizlik, ilişki sorunları, bastırılmış duygular, panik atak geçmişi, kontrol ihtiyacı ve sürekli düşünme alışkanlığı gece kaygısını artırabilir.
devamını oku

Durduk Yere Gelen Huzursuzluk Hissi Neden Olur?

Durduk yere gelen huzursuzluk hissinin psikolojik nedenleri; kaygı, stres, bastırılmış duygular, iç sıkıntısı ve sürekli tetikte olma haliyle ilişkisi.
durduk yere gelen huzursuzluk hissi ve kaygı

Durduk yere gelen huzursuzluk hissi, birçok kişinin yaşadığı ama tarif etmekte zorlandığı bir durumdur. Ortada belirgin bir sorun yoktur, gün normal ilerliyordur, belki her şey dışarıdan sakin görünüyordur; ama içeride açıklanamayan bir sıkışma, yerinde duramama, kötü bir şey olacakmış gibi hissetme ya da içten içe rahatsız olma hali vardır. Kişi çoğu zaman “Neden böyle hissediyorum?” diye düşünür ama net bir cevap bulamaz.

Bu huzursuzluk bazen bedende de kendini gösterir. Göğüste sıkışma, mideye oturan bir ağırlık, nefesin tam yetmemesi, kalp çarpıntısı, kas gerginliği ya da sürekli hareket etme isteği görülebilir. Zihin de aynı anda çalışmaya başlar: “Bir şey mi olacak?”, “Neden rahat değilim?”, “Acaba bilmediğim bir sorun mu var?” Bu sorular arttıkça huzursuzluk hissi daha da belirginleşebilir.

Durduk yere gelen huzursuzluk çoğu zaman gerçekten “durduk yere” değildir. Sadece kişi o anda bu hissin kaynağını fark edemiyor olabilir. Bazen uzun süredir biriken stres, bastırılmış duygular, kaygı, yorgunluk, kontrol ihtiyacı veya geçmiş deneyimlerin bıraktığı tetikte olma hali bu duyguyu ortaya çıkarabilir. Yani huzursuzluk, çoğu zaman zihnin ve bedenin “bir şeyler fazla geldi” deme biçimidir.
devamını oku

Sürekli Kötü Bir Şey Olacakmış Gibi Hissetmek Neden Olur?

sürekli kötü bir şey olacakmış gibi hissetmek ve kaygı hali Bazı insanlar ortada belirgin bir sorun yokken bile içten içe kötü bir şey olacakmış gibi hisseder. Gün normal ilerliyordur, görünürde büyük bir tehlike yoktur ama beden rahatlayamaz. Zihin sürekli ihtimalleri tarar, “Ya bir şey olursa?”, “Ya kötü bir haber alırsam?”, “Ya her şey bir anda bozulursa?” gibi düşünceler arka planda dönmeye devam eder.

Bu his çoğu zaman yalnızca “evham” değildir. Sürekli kötü bir şey olacakmış gibi hissetmek; kaygı, stres, geçmiş deneyimler, güvensizlik, kontrol ihtiyacı ya da uzun süredir devam eden psikolojik yorgunlukla bağlantılı olabilir. Kişi bunu bazen iç sıkıntısı, huzursuzluk, kalp çarpıntısı, mide sıkışması, nefes darlığı ya da sürekli tetikte olma haliyle yaşayabilir.

En zor tarafı da şudur: Kişi çoğu zaman neye kaygılandığını tam olarak bilemez. Belirli bir sorun yoktur ama beden sanki bir tehlike varmış gibi alarmdadır. Bu yüzden bu duygu insanı hem zihinsel hem bedensel olarak yorar. Çünkü kötü bir şey olmasını beklemek, bazen kötü bir şey yaşamış kadar yorucu olabilir.
devamını oku

Panik Atak Belirtileri Nelerdir? Panik Atak Nasıl Anlaşılır?

panik atak belirtileriPanik atak, kişinin bir anda yoğun korku, kaygı ve bedensel alarm hali yaşadığı bir durumdur. Çoğu zaman beklenmedik şekilde ortaya çıkar ve kişi o an gerçekten kötü bir şey olacakmış gibi hisseder. Kalp hızlanır, nefes değişir, beden gerilir ve zihin hızla felaket senaryoları üretmeye başlar. Bu nedenle panik atak belirtileri çoğu zaman kalp krizi, bayılma, kontrolü kaybetme ya da ölüm korkusu ile karıştırılabilir.

Panik atağın en zor taraflarından biri, belirtilerin çok gerçek ve çok yoğun hissedilmesidir. Kişi çoğu zaman “Kalp krizi mi geçiriyorum?”, “Bayılacak mıyım?”, “Kontrolümü mü kaybediyorum?” gibi düşünceler yaşayabilir. Bu nedenle panik atak yalnızca psikolojik bir korku hali gibi düşünülmemelidir. Beden de bu sürecin içinde güçlü şekilde yer alır.

Panik atak yaşayan kişi için o anı tarif etmek kolay değildir. Dışarıdan bakıldığında birkaç dakika süren bir kaygı hali gibi görünebilir; fakat içeride kişi yoğun bir tehdit algısı yaşar. Zihin ve beden aynı anda alarm verir. Bu yüzden panik atak belirtilerini bilmek, yaşanan durumu anlamak ve doğru adımı atmak açısından önemlidir.
devamını oku