Bazı dönemlerde insan kendini sürekli ağlamak üzereymiş gibi hissedebilir. Ortada çok belirgin bir neden yoktur ama boğazda bir düğüm, göğüste bir sıkışma, içte bir doluluk hissi vardır. Bazen küçük bir cümle, bir şarkı, bir bakış ya da gün içinde yaşanan sıradan bir olay bile gözleri doldurabilir.

Sürekli ağlamak istemek çoğu zaman “zayıflık” değildir. Aksine, kişinin uzun süredir taşıdığı duygusal yükün artık görünür hale gelmesidir. İnsan bazen günlerce, haftalarca hatta aylarca güçlü durmaya çalışır; konuşmaz, bastırır, idare eder, erteler. Ama beden ve zihin bir noktadan sonra bu yükü başka şekilde dışarı çıkarır. Ağlama isteği bazen tam da bu yüzden gelir.

Ağlamak, çoğu zaman yalnızca üzüntünün değil; yorgunluğun, kaygının, kırgınlığın, bastırılmış öfkenin, çaresizliğin veya artık dayanacak gücü kalmamanın da ifadesidir. Bu yüzden “Neden ağlamak istiyorum?” sorusunun cevabı her zaman tek bir olayda bulunmaz. Bazen mesele o gün yaşanan şey değil, uzun zamandır biriken şeydir.

Sürekli Ağlamak İstemek Ne Anlama Gelir?

Sürekli ağlamak istemek, kişinin duygusal sisteminin zorlandığını gösterebilir. Bu durum her zaman ciddi bir psikolojik sorun anlamına gelmez; ancak duygusal olarak bir şeylerin artık taşınmakta zorlandığını gösteren önemli bir işaret olabilir.

Bu his şu anlamlara gelebilir:

• Duygusal yük birikmiş olabilir.
  Uzun süre ifade edilmeyen duygular, bir noktadan sonra ağlama isteği olarak ortaya çıkabilir.
• Zihin çok yorulmuş olabilir.
  Sürekli düşünmek, kaygılanmak, sorumluluk almak ve güçlü görünmeye çalışmak zihinsel yorgunluğu artırabilir.
• Bastırılan duygular yüzeye çıkıyor olabilir.
  İnsan bazen öfkesini, kırgınlığını ya da hayal kırıklığını doğrudan ifade edemez. Bu duygular ağlama isteğiyle kendini gösterebilir.
• Stres bedeni ve duyguları zorlamış olabilir.
  Yoğun stres dönemlerinde kişi kendini daha hassas, kırılgan ve çabuk dolan biri gibi hissedebilir.
• Depresif duygu durum eşlik ediyor olabilir.
  Sürekli ağlama isteği, isteksizlik, yorgunluk, umutsuzluk ve keyif alamama ile birlikteyse dikkate alınmalıdır.
• Kaygı ve iç sıkıntısı artmış olabilir.
  Bazı kişiler kaygılandığında öfkelenmez ya da konuşmaz; ağlama isteği yaşar.

Durduk Yere Ağlama İsteği Neden Olur?

“Durduk yere ağlamak istiyorum” cümlesi çok sık kullanılır. Fakat çoğu zaman gerçekten “durduk yere” değildir. Sadece kişi ağlama isteğini başlatan nedeni o anda fark edemiyor olabilir.

Durduk yere ağlama isteği şu nedenlerle ortaya çıkabilir:

• Gün içinde bastırılan duygular
• Uzun süredir devam eden stres
• Yalnız hissetme
• Anlaşılmadığını düşünme
• Geçmişte yaşanan kırgınlıkların tetiklenmesi
• Uyku düzensizliği
• Yoğun kaygı
• Duygusal tükenmişlik
• Bedensel ve zihinsel yorgunluk
• Kendini sürekli kontrol etmek zorunda kalmak

Bazen insan ağlama isteğini o anki olayla ilişkilendirir. Oysa küçük görünen bir olay, çok daha eski ve derin bir duyguyu tetiklemiş olabilir. Bu yüzden ağlama isteği yalnızca “şu an ne oldu?” sorusuyla değil, “son zamanlarda ne kadar yoruldum?” sorusuyla da anlaşılmalıdır.

Ağlama İsteği Hangi Duygularla Bağlantılı Olabilir?

Ağlama isteği yalnızca üzüntüyle ilgili değildir. Birçok farklı duygu ağlama ihtiyacını artırabilir.

1. Kırgınlık

Kişi uzun süre anlaşılmadığını, görülmediğini ya da değer verilmediğini hissettiğinde ağlama isteği artabilir. Bu ağlama bazen “üzüldüm”den çok “çok yoruldum” anlamına gelir.

2. Kaygı

Kaygı arttığında beden gerilir, nefes değişir, zihin sürekli ihtimal üretir. Bu yoğunluk bazen ağlama isteğine dönüşebilir.

3. Öfke

Bazı insanlar öfkesini dışa vurmak yerine içine atar. Söyleyemedikleri, savunamadıkları ya da sınır koyamadıkları yerde ağlama isteği yaşayabilirler.

4. Yorgunluk

Duygusal yorgunluk ağlama isteğinin en sık nedenlerinden biridir. İnsan güçlü durmaya çalışırken yorulur. Bir noktadan sonra en küçük şey bile gözleri doldurabilir.

5. Yalnızlık

Anlatacak çok şeyi olup anlatacak güvenli bir alan bulamamak da ağlama isteğini artırabilir. İnsan bazen yalnız olduğu için değil, duygusuyla yalnız kaldığı için ağlamak ister.

6. Suçluluk

Kendini sürekli suçlayan, yeterince iyi olmadığını düşünen ya da her şeyi kendi sorumluluğu gibi gören kişilerde ağlama isteği sıklaşabilir.

Sürekli Ağlamak İstemek Depresyon Belirtisi mi?

Sürekli ağlama isteği tek başına depresyon anlamına gelmez. Ancak bazı belirtilerle birlikte olduğunda depresif duygu durum açısından dikkat edilmesi gerekebilir.

Şu belirtiler eşlik ediyorsa önemsenmelidir:

• Uzun süren mutsuzluk
• Hayattan keyif alamama
• Sürekli yorgun hissetme
• Uyku düzeninde bozulma
• İştah değişiklikleri
• Umutsuzluk
• Kendini değersiz hissetme
• Günlük işleri yapmakta zorlanma
• Sosyal olarak geri çekilme
• İç sıkıntısının artması

Bu belirtiler uzun süredir devam ediyorsa, kişinin bunu tek başına taşımaya çalışması zorlayıcı olabilir. Böyle bir durumda profesyonel destek almak önemlidir.

Ağlama İsteği Kaygıdan Kaynaklanabilir mi?

Evet, ağlama isteği kaygı ile bağlantılı olabilir. Kaygı her zaman panik, çarpıntı veya nefes darlığı şeklinde ortaya çıkmaz. Bazı kişilerde kaygı daha çok iç sıkıntısı, huzursuzluk, doluluk hissi ve ağlama isteği şeklinde hissedilir.

Kaygıya bağlı ağlama isteğinde genellikle şu durumlar görülebilir:

• Zihnin sürekli düşünmesi
• Kötü bir şey olacakmış hissi
• İç huzursuzluğu
• Kontrolü kaybetme korkusu
• Göğüste sıkışma
• Boğazda düğüm hissi
• Sürekli tetikte olma
• Rahatlayamama

Bu durumda ağlama isteği, bedenin ve zihnin uzun süre alarmda kalmasının bir sonucu olabilir.

Ağlama İsteğiyle Baş Etmek İçin Ne Yapılabilir?

Ağlama isteği geldiğinde ilk yapılması gereken şey onu hemen bastırmaya çalışmak değildir. Çünkü ağlamak bazen bedenin ve zihnin boşalma yoludur. Asıl önemli olan, bu isteğin ne anlatmaya çalıştığını anlamaktır.

Yardımcı olabilecek bazı adımlar:

• Duyguyu bastırmadan fark etmek
  “Şu an ağlamak istiyorum” diyebilmek bile duyguyla temas kurmanın ilk adımıdır.
• Ağlama isteğini zayıflık olarak görmemek
  Ağlamak güçsüzlük değildir. Bazen duygusal sistemin kendini düzenleme biçimidir.
• Son dönemde birikenleri düşünmek
  “Bugün ne oldu?” yerine “Son zamanlarda ne kadar yüklendim?” sorusu daha açıklayıcı olabilir.
• Duyguyu adlandırmak
  Üzgün müyüm, kırgın mı, öfkeli mi, yorgun mu, yalnız mı? Duygunun adını koymak rahatlatıcı olabilir.
• Bedeni sakinleştirmek
  Yavaş nefes almak, kısa bir yürüyüş yapmak, su içmek, bedeni gevşetmek duygusal yoğunluğu azaltabilir.
• Güvenli biriyle konuşmak
  Duyguların yargılanmadan duyulduğu bir alan, ağlama isteğinin altında yatan yükü hafifletebilir.
• Profesyonel destek almak
  Ağlama isteği sıklaşıyor, günlük yaşamı etkiliyor veya başka belirtilerle birlikte geliyorsa psikolojik destek faydalı olabilir.

Ne Zaman Destek Alınmalı?

Ağlama isteği zaman zaman herkesin yaşayabileceği bir durumdur. Ancak bazı durumlarda bu his daha dikkatle ele alınmalıdır.

Şu durumlarda destek almak önemlidir:

• Ağlama isteği uzun süredir devam ediyorsa
• Günlük yaşamı, işi, ilişkileri etkiliyorsa
• Sürekli yorgunluk ve isteksizlik varsa
• Uyku ve iştah düzeni bozulduysa
• Umutsuzluk hissi artıyorsa
• Kişi kendini değersiz hissediyorsa
• İç sıkıntısı ve kaygı çok yoğun yaşanıyorsa
• Ağlama isteği kontrol edilemez hale geldiyse

Bu durumlar kişinin duygusal olarak zorlandığını gösterebilir. Destek almak, yaşananları daha sağlıklı anlamaya ve duygusal yükü daha güvenli şekilde taşımaya yardımcı olabilir.

Ağlamak Bazen Zayıflık Değil, Bir Sinyaldir

Sürekli ağlamak istemek çoğu zaman kişinin zayıf olduğu anlamına gelmez. Bazen bu, uzun süredir taşınan bir yükün artık görünür hale gelmesidir. İnsan her zaman neye üzüldüğünü hemen bilemeyebilir. Bazen beden, zihinden önce konuşur.

Ağlama isteği; yorgunluğu, kırgınlığı, kaygıyı, yalnızlığı veya bastırılmış duyguları haber verebilir. Bu yüzden bu isteği küçümsemek yerine anlamaya çalışmak daha sağlıklı bir yoldur. “Neden böyleyim?” yerine “Ne zamandır bu kadar doluyum?” sorusu çoğu zaman daha doğru bir başlangıçtır.

Çünkü bazen ağlamak, dağılmak değil; uzun süredir içeride tutulan şeylerin artık yer bulmaya çalışmasıdır.

Uzm. Psk. Burak AKKAYA