İlişkide Değersiz Hissetmek Neden Olur?

ilişkide değersiz hissetmek ve partner tarafından görülmemek üzerine ilişki temalı görsel
İlişkide değersiz hissetmek, kişinin partneri tarafından görülmediğini, önemsenmediğini ya da sürekli kendini kanıtlamak zorunda kaldığını hissetmesiyle ortaya çıkabilir.

İlişkide değersiz hissetmek, kişinin partneri tarafından yeterince görülmediğini, önemsenmediğini, seçilmediğini ya da duygusal olarak geri planda kaldığını hissetmesidir. Bu duygu bazen açık bir ihmalin sonucudur. Bazen de kişinin geçmişten getirdiği değersizlik, terk edilme korkusu ya da onaylanma ihtiyacı ilişki içinde yeniden tetiklenir.

Bir insan ilişkide sevildiğini bilse bile değerli hissetmeyebilir. Partner yanında olabilir ama ilgisiz görünüyorsa, duygularını küçümsüyorsa, ihtiyaçlarını önemsemiyorsa ya da sürekli kendini savunmak zorunda bırakıyorsa kişi içten içe “Ben onun için yeterince önemli değilim” diye hissedebilir.

İlişkide değersiz hissetmek zamanla kişinin kendine bakışını da etkiler. Kişi daha fazla çabalar, daha fazla açıklama yapar, daha fazla alttan alır ya da partnerin ilgisini kazanmak için kendinden vazgeçmeye başlar. Bu durumda ilişki bir bağ kurma alanı olmaktan çıkar; kişinin kendi değerini kanıtlamaya çalıştığı bir yere dönüşür.
devamını oku

Terk Edilme Korkusu Nedir? İlişkiyi Kaybetme Korkusu

terk edilme korkusu ve ilişkiyi kaybetme kaygısı yaşayan çift görseli
Terk edilme korkusu, kişinin ilişkide sevildiğinden emin olamamasına ve ilişkiyi kaybetme kaygısıyla sürekli tetikte kalmasına neden olabilir.

Terk edilme korkusu, kişinin sevdiği insanı kaybedeceğine, yalnız kalacağına ya da ilişkide bir anda değersizleşeceğine dair yoğun kaygı yaşamasıdır. Bu korku bazen açıkça hissedilir. Bazen de sürekli onay beklemek, fazla düşünmek, susmak, alttan almak, kıskançlık, kontrol etme ya da ilişkide kendini kaybetmek şeklinde ortaya çıkar.

İlişkide kaybetme korkusu yaşayan kişi çoğu zaman sadece partnerini kaybetmekten korkmaz. Aynı zamanda sevilmeye layık olmadığını, kolayca vazgeçilebilir olduğunu ya da bir hata yaparsa terk edileceğini hisseder. Bu nedenle ilişkide rahat kalmak yerine sürekli tetikte olur.

Terk edilme korkusu sevginin yoğunluğu gibi görünebilir. Ancak çoğu zaman kişinin iç dünyasında güven ihtiyacının, değersizlik hissinin, geçmiş ilişki deneyimlerinin ve çocuklukta öğrenilmiş bağlanma kalıplarının bir sonucudur.
devamını oku

Yetersizlik Hissi Nedir? Kendini Yeterince İyi Görmemek

yetersizlik hissi psikoloji
yetersizlik hissi psikoloji

Yetersizlik hissi, kişinin kendini olduğu haliyle yeterli, başarılı, değerli ya da kabul edilebilir görmekte zorlanmasıdır. İnsan bazen eksik hissedebilir, hata yapabilir, başarısız olabilir ya da kendinden memnun olmayabilir. Ancak yetersizlik hissi sık tekrar ediyorsa, kişinin kendine bakışını, ilişkilerini, iş hayatını ve kararlarını etkilemeye başlayabilir.

Kendini yeterince iyi görmemek çoğu zaman yalnızca “özgüven eksikliği” değildir. Bu duygunun arkasında eleştirilme korkusu, değersizlik hissi, geçmiş deneyimler, yüksek beklentiler, mükemmeliyetçilik, çocuklukta yeterince görülmemek ya da sürekli başkalarıyla kıyaslanmak olabilir.

Yetersizlik hissi yaşayan kişi çoğu zaman dışarıdan başarılı, uyumlu ya da güçlü görünebilir. Fakat iç dünyasında sürekli kendini sorgular. “Yeterince iyi miyim?”, “Başaramazsam ne olur?”, “Ya insanlar yetersiz olduğumu fark ederse?”, “Benden daha iyileri var” gibi düşünceler zihnini yorabilir.

Bu yazıda yetersizlik hissi nedir, kendini yeterince iyi görememek neden olur, yetersizlik hissi ilişkileri ve günlük hayatı nasıl etkiler, bu duygu ile baş etmek için neler yapılabilir sorularını sade bir dille ele alacağız.
devamını oku

Birinin İlgisi Azalınca Neden Daha Çok Çabalarsın?

birinin ilgisi azalınca daha çok çabalamak ve ilişkide kaygılı bağlanma
birinin ilgisi azalınca daha çok çabalamak ve ilişkide kaygılı bağlanma

Birinin ilgisi azaldığında bazı insanlar geri çekilmek yerine daha çok çabalamaya başlar. Daha fazla mesaj atar, daha fazla açıklama yapar, daha anlayışlı olmaya çalışır, kendini daha çok göstermeye çalışır. Karşı taraf uzaklaştıkça kişi onun ilgisini geri kazanmak için daha fazla emek verir.

İlk bakışta bu durum sevgi gibi görünebilir. “Onu sevdiğim için çabalıyorum” diye düşünülebilir. Fakat bazen bu çabanın altında sevgi kadar kaygı da vardır. Kişi karşı tarafı gerçekten istediği için değil, onun ilgisini kaybettiğinde kendini değersiz, yetersiz ya da terk edilmiş hissettiği için daha çok çabalar.

Bu yüzden ilgi azalınca verilen tepki yalnızca karşı tarafla ilgili değildir. O ilginin azalması kişinin içinde daha eski bir duyguyu tetikleyebilir. “Beni artık istemiyor mu?”, “Ben bir hata mı yaptım?”, “Yeterince iyi değil miyim?”, “Benden sıkıldı mı?” gibi düşünceler devreye girdiğinde ilişki bir bağ olmaktan çıkar, kişinin kendi değerini kanıtlama alanına dönüşür.

Birinin ilgisi azaldığında daha çok çabalamak, çoğu zaman ilişkiyi kurtarma çabası gibi görünür. Ama bazen kişi ilişkiyi değil, kendi içindeki kaygıyı yatıştırmaya çalışıyordur.
devamını oku