İnsan zihni, kendini koruma konusunda oldukça yaratıcıdır. Hepimiz zaman zaman zorlayıcı duygular, stresli durumlar ve iç çatışmalar yaşarız. İşte tam da bu noktada, farkında olmasak bile zihnimiz savunma mekanizmalarını devreye sokar.
Psikodinamik terapi ekolüne göre, bu mekanizmalar bilinçdışı süreçlerdir ve psikolojik bütünlüğümüzü korumaya yardımcı olur. Peki, savunma mekanizmaları tam olarak nedir ve nasıl işler? Bu yazıda, günlük hayatta sıkça karşılaştığımız savunma mekanizmalarını örneklerle açıklayacağız. Belki de farkında olmadan her gün bu mekanizmalardan birini kullanıyorsunuz.
devamını oku
Bağlanma stili, kişinin kendisini ve çevresini nasıl algıladığını, seçimlerini, kararlarını, baş etme becerilerini, romantik ve yakın ilişkilerini belirlemektedir. Bağlanma, hayatımızdaki en temel duygusal ihtiyaçlardan biridir. Çocukken anne babamızla kurduğumuz ilişki, büyüdüğümüzde romantik ilişkilerimizi nasıl yaşadığımızı büyük ölçüde etkiler. Bizi seven ve değer veren bir ortamda büyüdüysek, ilişkilerimizde de sevgiye ve güvene dayalı bir yaklaşım benimseriz. Ancak çocuklukta yaşanan ihmal, reddedilme ya da tutarsızlık, yetişkinlikte kurduğumuz bağların dengesini bozabilir.
Hepimiz hayatımızın bir noktasında, belki bir arkadaşımızın isteğine karşı koyamadık ya da çok yoğun bir günümüzde bir çalışma arkadaşımızın yardım talebini kabul ettik. Belki o an, hayır demek bizi bencil gösterecek diye korktuk ya da birini kırmaktan çekindik. Bir düşünün, hayır diyemediğiniz o anlarda kendinizi ne kadar sıkışmış ya da suçlu hissettiniz? Sıkça başkalarının mutluluğu için kendi önceliklerinizi feda ettiğiniz oldu mu?
Uyku Hijyeni: Kaliteli Bir Uyku İçin Adımlar ve Çözümler