Birinin İlgisi Azalınca Neden Daha Çok Çabalarsın?

birinin ilgisi azalınca daha çok çabalamak ve ilişkide kaygılı bağlanma
birinin ilgisi azalınca daha çok çabalamak ve ilişkide kaygılı bağlanma

Birinin ilgisi azaldığında bazı insanlar geri çekilmek yerine daha çok çabalamaya başlar. Daha fazla mesaj atar, daha fazla açıklama yapar, daha anlayışlı olmaya çalışır, kendini daha çok göstermeye çalışır. Karşı taraf uzaklaştıkça kişi onun ilgisini geri kazanmak için daha fazla emek verir.

İlk bakışta bu durum sevgi gibi görünebilir. “Onu sevdiğim için çabalıyorum” diye düşünülebilir. Fakat bazen bu çabanın altında sevgi kadar kaygı da vardır. Kişi karşı tarafı gerçekten istediği için değil, onun ilgisini kaybettiğinde kendini değersiz, yetersiz ya da terk edilmiş hissettiği için daha çok çabalar.

Bu yüzden ilgi azalınca verilen tepki yalnızca karşı tarafla ilgili değildir. O ilginin azalması kişinin içinde daha eski bir duyguyu tetikleyebilir. “Beni artık istemiyor mu?”, “Ben bir hata mı yaptım?”, “Yeterince iyi değil miyim?”, “Benden sıkıldı mı?” gibi düşünceler devreye girdiğinde ilişki bir bağ olmaktan çıkar, kişinin kendi değerini kanıtlama alanına dönüşür.

Birinin ilgisi azaldığında daha çok çabalamak, çoğu zaman ilişkiyi kurtarma çabası gibi görünür. Ama bazen kişi ilişkiyi değil, kendi içindeki kaygıyı yatıştırmaya çalışıyordur.
devamını oku

Gece Gelen Kaygı Neden Daha Ağır Hissedilir?

gece kaygısı ve uyumadan önce gelen iç sıkıntısı
gece kaygısı ve uyumadan önce gelen iç sıkıntısı

Gündüz idare edebildiğin kaygı, gece olduğunda bazen daha ağır hissedilebilir. Gün içinde iş, okul, sorumluluklar, telefonlar, konuşmalar ve yapılacak işler zihni meşgul eder. İnsan çoğu zaman kaygısını bastırır, erteler ya da fark etmeden başka şeylerle üzerini örter. Fakat gece olup ortam sessizleştiğinde, zihin de beden de gün içinde kaçtığı düşüncelerle baş başa kalabilir.

Bu yüzden birçok kişi özellikle uyumadan önce iç sıkıntısı, huzursuzluk, kalp çarpıntısı, nefes daralması, kötü bir şey olacakmış hissi ya da yoğun düşünce akışı yaşayabilir. Gündüz çok rahatsız etmeyen bir konu, gece olduğunda büyümüş gibi görünebilir. Kişi yatağa girdiğinde zihni susmak yerine daha hızlı çalışmaya başlar.

Gece gelen kaygı, kişinin zayıf olduğu anlamına gelmez. Bu durum çoğu zaman bedenin ve zihnin gün içinde biriktirdiği gerilimin gece ortaya çıkmasıyla ilgilidir. Özellikle yoğun stres, belirsizlik, ilişki sorunları, bastırılmış duygular, panik atak geçmişi, kontrol ihtiyacı ve sürekli düşünme alışkanlığı gece kaygısını artırabilir.
devamını oku

Ankara Çift Terapisi: İlişkide Aynı Sorunlar Neden Tekrar Eder?

Ankara çift terapisi ve ilişkide tekrar eden tartışmalar
Ankara çift terapisi ve ilişkide tekrar eden tartışmalar

Bir ilişkide en yorucu şeylerden biri, aynı sorunların tekrar tekrar yaşanmasıdır. Çiftler bazen farklı konuları konuşuyormuş gibi görünür ama aslında hep aynı yere döner. Para, aileler, cinsellik, ilgi, sorumluluklar, mesajlar, ev işleri, kıskançlık ya da geçmişte yaşanan kırgınlıklar… Konu değişir ama tartışmanın duygusu aynı kalır.

Bir süre sonra çiftlerden biri şunu söylemeye başlar: “Biz hep aynı şeyi yaşıyoruz.” Diğeri de çoğu zaman “Ne yapsak değişmiyor” diye düşünür. Bu noktada sorun yalnızca tartışılan konu değildir. Asıl mesele, çiftin o konuyu konuşurken içine girdiği döngüdür.

Ankara çift terapisi arayan birçok çift, terapiye genellikle bu tekrar eden ilişki döngüleri nedeniyle başvurur. Çünkü ilişki içinde sorunların olması tek başına ilişkiyi yıpratmaz. Asıl yıpratıcı olan, sorunların konuşulmasına rağmen çözülememesi, her tartışmanın aynı kırgınlıkla bitmesi ve çiftin zamanla birbirine ulaşamıyor gibi hissetmesidir.
devamını oku

Ankara Psikolog Burak Akkaya: Can Psikoloji’de Terapi ve Psikolojik Destek

Uzm. Psk. Burak Akkaya’nın Can Psikoloji’de bireysel terapi, çift terapisi, cinsel terapi, travma terapisi ve online terapi alanlarında sunduğu psikolojik destek süreci.
Ankara psikolog Burak Akkaya Can Psikoloji Çukurambar

Psikolojik destek almaya karar vermek, birçok kişi için kolay verilen bir karar değildir. İnsan çoğu zaman yaşadığı kaygıyı, ilişki sorunlarını, panik atak belirtilerini, travmatik yaşantıların etkisini ya da duygusal yorgunluğu uzun süre kendi içinde taşımaya çalışır. Bazen “geçer” diye bekler, bazen güçlü görünmeye çalışır, bazen de ne yaşadığını tam olarak adlandıramadığı için yardım almayı erteler.

Oysa terapi süreci yalnızca sorunların anlatıldığı bir görüşme değildir. Terapi, kişinin kendisini, duygularını, ilişkilerini, tekrar eden yaşam döngülerini ve zorlandığı alanları daha sağlıklı şekilde anlamasına yardımcı olan profesyonel bir süreçtir. Bu nedenle Ankara’da psikolog arayan kişiler için doğru uzmanla çalışmak, terapi sürecinin en önemli adımlarından biridir.

Can Psikoloji, Ankara’da psikolojik destek almak isteyen kişiler için profesyonel bir terapi alanı sunar. Bu süreçte amaç yalnızca belirtileri azaltmak değildir. Kişinin yaşadığı zorluğun arkasındaki duygusal, ilişkisel ve psikolojik süreçleri anlamak; danışanın kendisiyle ve yaşamıyla daha sağlıklı bir bağ kurmasına yardımcı olmak hedeflenir.
devamını oku