ankara psikolog arşivleri | Sayfa 8 / 14

Sevilmek İçin Kendinden Vazgeçmek

sevilmek için kendinden vazgeçmek, ilişkide kendini kaybetmek ve ilişki terapisi

Sevilmek için kendinden vazgeçmek, çoğu zaman bir anda fark edilen bir durum değildir. İnsan önce küçük tavizler verir. Kendi istemediği şeylere “tamam” der. Rahatsız olduğu konuları büyütmemeye çalışır. Kırıldığında susar. Kendi ihtiyacını erteleyip karşı tarafın beklentisine uyum sağlar. Başta bunların hepsi ilişkiyi korumak gibi görünür.

Fakat zamanla kişi şunu fark etmeye başlar: İlişki devam ediyor ama ben kendim gibi değilim.

Sevilmek, insanın en temel duygusal ihtiyaçlarından biridir. Hepimiz değer görmek, önemsenmek, kabul edilmek ve birinin hayatında anlamlı bir yerde durmak isteriz. Ancak bu ihtiyaç, kişinin kendi sınırlarını, duygularını ve değerini yok saymasına neden oluyorsa ilişki sağlıklı bir bağ olmaktan çıkabilir.

Bazı insanlar ilişkide sevilmek için daha uyumlu olmaya çalışır. Daha az sorun çıkarır, daha az ister, daha çok verir, daha çok katlanır. Karşı taraf uzaklaşmasın, kırılmasın, kızmasın ya da terk etmesin diye kendi gerçekliğinden vazgeçer. Bu noktada sevgi, kişinin kendini rahatça ortaya koyduğu bir alan olmaktan çıkar; kabul edilmek için sürekli çabaladığı bir sınava dönüşür.
devamını oku

Yas Süreci Nedir? Yas Terapisi Ne Zaman Gerekir?

Yas süreci, kayıp sonrası yaşanan duygular, yas belirtileri, travmatik yas, yas terapisi ve psikolojik destek alma zamanını anlatan psikoloji blog görseli. — yas süreci, yas terapisi ve ankara psikolog tavsiyesi

Yas süreci, kişinin sevdiği birini, önemli bir ilişkiyi, sağlığını, işini, evini, güven duygusunu ya da hayatındaki anlamlı bir şeyi kaybetmesiyle başlayan duygusal bir süreçtir. Yas denildiğinde çoğu insanın aklına yalnızca ölüm gelir. Ancak yas sadece ölümden sonra yaşanmaz. Ayrılık, boşanma, aldatılma, göç, hastalık, iş kaybı, deprem, aileden uzaklaşma ya da hayatın eski halini kaybetmek de yas duygusunu ortaya çıkarabilir.

Yas, insanın kaybettiği şeye verdiği doğal bir tepkidir. Bu yüzden yas tutmak zayıflık değildir. Aksine, bağ kurmuş olmanın ve kaybın kişi için anlam taşıdığının göstergesidir. İnsan bazen kaybettiği kişiyi özler, bazen öfkelenir, bazen suçluluk duyar, bazen hiçbir şey hissetmiyormuş gibi olur. Bu duyguların hepsi yas sürecinin içinde görülebilir.

Yas süreci herkes için aynı şekilde ilerlemez. Kimi insan çok ağlar, kimi insan donuklaşır. Kimi kişi hemen konuşmak ister, kimi uzun süre sessiz kalır. Kimi kaybın ardından günlük hayata tutunmaya çalışır, kimi ise en basit işleri bile yapmakta zorlanır. Bu farklılıklar, yasın kişiden kişiye değişen bir süreç olduğunu gösterir.
devamını oku

Travma Nedir? Psikolojik Travma Belirtileri Nasıl Anlaşılır?

Travma nedir sorusu, çoğu insanın ancak zor bir yaşantıdan sonra sormaya başladığı bir sorudur. Çünkü travma denildiğinde akla genellikle çok büyük olaylar gelir. Savaş, deprem, kaza, şiddet, kayıp ya da ağır bir tehdit travma olarak düşünülür. Bunlar elbette travmatik olabilir. Fakat travma yalnızca olayın büyüklüğüyle açıklanmaz.

Travma, kişinin yaşadığı bir olay karşısında kendini çaresiz, güvensiz, kontrolsüz ya da yoğun biçimde tehdit altında hissetmesiyle ortaya çıkabilir. Aynı olay bir kişide derin bir iz bırakırken, başka bir kişide aynı etkiyi yaratmayabilir. Bu nedenle travmayı anlamak için sadece “ne oldu?” sorusuna değil, “kişinin içinde ne oldu?” sorusuna da bakmak gerekir.

Bazı insanlar yaşadıkları şeyin travma olduğunu hemen fark eder. Bazıları ise yıllarca “geçti gitti” sanır. Ancak beden, zihin ve ilişkiler bazen geçmişte yaşananları taşımaya devam eder. Kişi bugün kaygı, öfke, iç sıkıntısı, güvensizlik, uyku sorunları, panik belirtileri ya da ilişkilerde sürekli tetikte olma hali yaşayabilir. Bu belirtilerin arkasında geçmişte yaşanan zorlayıcı deneyimler olabilir.
devamını oku

Ankara Psikolog: Terapiye Gitmen Gerektiğini Nasıl Anlarsın?

ankara psikolog ve terapiye ne zaman gidilir

Birçok insan terapiye başlamak için önce “daha kötü” olması gerektiğini düşünür. Sanki psikolojik destek almak için hayatın tamamen dağılması, kişinin artık hiçbir şey yapamaz hale gelmesi ya da çok büyük bir kriz yaşaması gerekir. Oysa terapi yalnızca kriz anlarında başvurulan bir yer değildir. Bazen insan hâlâ işe gidiyor, insanlarla konuşuyor, günlük hayatını sürdürüyor olabilir; ama içten içe uzun zamandır yoruluyordur.

Terapiye gitmen gerektiğini anlamak her zaman kolay değildir. Çünkü çoğu kişi yaşadığı sıkıntıyı normalleştirir. “Herkes kaygılı”, “Zaten dönemsel”, “Ben hallederim”, “Daha kötüleri var” diyerek kendini erteler. Fakat bazı duygular, düşünceler ve bedensel belirtiler sık tekrarlıyorsa, kişinin yaşam kalitesini düşürüyorsa ya da ilişkilerini etkilemeye başladıysa bu durum psikolojik destek ihtiyacına işaret edebilir.

Ankara’da psikolog arayan birçok kişi de aslında benzer bir noktadan başlar. “Terapiye gitmeli miyim?”, “Benim yaşadığım şey terapi gerektirir mi?”, “Psikologla konuşmak bana iyi gelir mi?” gibi sorular oldukça yaygındır. Bu soruların olması bile kişinin kendi ruhsal durumunu fark etmeye başladığını gösterir.
devamını oku

Etiket arşivi: ankara psikolog