Yetersizlik Hissi Nedir? Kendini Yeterince İyi Görmemek

yetersizlik hissi psikoloji
yetersizlik hissi psikoloji

Yetersizlik hissi, kişinin kendini olduğu haliyle yeterli, başarılı, değerli ya da kabul edilebilir görmekte zorlanmasıdır. İnsan bazen eksik hissedebilir, hata yapabilir, başarısız olabilir ya da kendinden memnun olmayabilir. Ancak yetersizlik hissi sık tekrar ediyorsa, kişinin kendine bakışını, ilişkilerini, iş hayatını ve kararlarını etkilemeye başlayabilir.

Kendini yeterince iyi görmemek çoğu zaman yalnızca “özgüven eksikliği” değildir. Bu duygunun arkasında eleştirilme korkusu, değersizlik hissi, geçmiş deneyimler, yüksek beklentiler, mükemmeliyetçilik, çocuklukta yeterince görülmemek ya da sürekli başkalarıyla kıyaslanmak olabilir.

Yetersizlik hissi yaşayan kişi çoğu zaman dışarıdan başarılı, uyumlu ya da güçlü görünebilir. Fakat iç dünyasında sürekli kendini sorgular. “Yeterince iyi miyim?”, “Başaramazsam ne olur?”, “Ya insanlar yetersiz olduğumu fark ederse?”, “Benden daha iyileri var” gibi düşünceler zihnini yorabilir.

Bu yazıda yetersizlik hissi nedir, kendini yeterince iyi görememek neden olur, yetersizlik hissi ilişkileri ve günlük hayatı nasıl etkiler, bu duygu ile baş etmek için neler yapılabilir sorularını sade bir dille ele alacağız.
devamını oku

Travma Nedir? Psikolojik Travma Belirtileri Nasıl Anlaşılır?

Travma nedir, psikolojik travma belirtileri nasıl anlaşılır, çocukluk travması, travmanın bedendeki etkileri, kaygı ve ilişkilerle bağlantısı üzerine hazırlanmış psikoloji blog görseli.
travma nedir, psikolojik travma belirtileri ve ankara travma terapisi

Travma nedir sorusu, çoğu insanın ancak zor bir yaşantıdan sonra sormaya başladığı bir sorudur. Çünkü travma denildiğinde akla genellikle çok büyük olaylar gelir. Savaş, deprem, kaza, şiddet, kayıp ya da ağır bir tehdit travma olarak düşünülür. Bunlar elbette travmatik olabilir. Fakat travma yalnızca olayın büyüklüğüyle açıklanmaz.

Travma, kişinin yaşadığı bir olay karşısında kendini çaresiz, güvensiz, kontrolsüz ya da yoğun biçimde tehdit altında hissetmesiyle ortaya çıkabilir. Aynı olay bir kişide derin bir iz bırakırken, başka bir kişide aynı etkiyi yaratmayabilir. Bu nedenle travmayı anlamak için sadece “ne oldu?” sorusuna değil, “kişinin içinde ne oldu?” sorusuna da bakmak gerekir.

Bazı insanlar yaşadıkları şeyin travma olduğunu hemen fark eder. Bazıları ise yıllarca “geçti gitti” sanır. Ancak beden, zihin ve ilişkiler bazen geçmişte yaşananları taşımaya devam eder. Kişi bugün kaygı, öfke, iç sıkıntısı, güvensizlik, uyku sorunları, panik belirtileri ya da ilişkilerde sürekli tetikte olma hali yaşayabilir. Bu belirtilerin arkasında geçmişte yaşanan zorlayıcı deneyimler olabilir.
devamını oku

Ankara Psikolog: Terapiye Gitmen Gerektiğini Nasıl Anlarsın?

ankara psikolog ve terapiye ne zaman gidilir
ankara psikolog ve terapiye ne zaman gidilir

Birçok insan terapiye başlamak için önce “daha kötü” olması gerektiğini düşünür. Sanki psikolojik destek almak için hayatın tamamen dağılması, kişinin artık hiçbir şey yapamaz hale gelmesi ya da çok büyük bir kriz yaşaması gerekir. Oysa terapi yalnızca kriz anlarında başvurulan bir yer değildir. Bazen insan hâlâ işe gidiyor, insanlarla konuşuyor, günlük hayatını sürdürüyor olabilir; ama içten içe uzun zamandır yoruluyordur.

Terapiye gitmen gerektiğini anlamak her zaman kolay değildir. Çünkü çoğu kişi yaşadığı sıkıntıyı normalleştirir. “Herkes kaygılı”, “Zaten dönemsel”, “Ben hallederim”, “Daha kötüleri var” diyerek kendini erteler. Fakat bazı duygular, düşünceler ve bedensel belirtiler sık tekrarlıyorsa, kişinin yaşam kalitesini düşürüyorsa ya da ilişkilerini etkilemeye başladıysa bu durum psikolojik destek ihtiyacına işaret edebilir.

Ankara’da psikolog arayan birçok kişi de aslında benzer bir noktadan başlar. “Terapiye gitmeli miyim?”, “Benim yaşadığım şey terapi gerektirir mi?”, “Psikologla konuşmak bana iyi gelir mi?” gibi sorular oldukça yaygındır. Bu soruların olması bile kişinin kendi ruhsal durumunu fark etmeye başladığını gösterir.
devamını oku

Ankara Çift Terapisi: İlişkide Aynı Sorunlar Neden Tekrar Eder?

Ankara çift terapisi ve ilişkide tekrar eden tartışmalar
Ankara çift terapisi ve ilişkide tekrar eden tartışmalar

Bir ilişkide en yorucu şeylerden biri, aynı sorunların tekrar tekrar yaşanmasıdır. Çiftler bazen farklı konuları konuşuyormuş gibi görünür ama aslında hep aynı yere döner. Para, aileler, cinsellik, ilgi, sorumluluklar, mesajlar, ev işleri, kıskançlık ya da geçmişte yaşanan kırgınlıklar… Konu değişir ama tartışmanın duygusu aynı kalır.

Bir süre sonra çiftlerden biri şunu söylemeye başlar: “Biz hep aynı şeyi yaşıyoruz.” Diğeri de çoğu zaman “Ne yapsak değişmiyor” diye düşünür. Bu noktada sorun yalnızca tartışılan konu değildir. Asıl mesele, çiftin o konuyu konuşurken içine girdiği döngüdür.

Ankara çift terapisi arayan birçok çift, terapiye genellikle bu tekrar eden ilişki döngüleri nedeniyle başvurur. Çünkü ilişki içinde sorunların olması tek başına ilişkiyi yıpratmaz. Asıl yıpratıcı olan, sorunların konuşulmasına rağmen çözülememesi, her tartışmanın aynı kırgınlıkla bitmesi ve çiftin zamanla birbirine ulaşamıyor gibi hissetmesidir.
devamını oku