Yalnızlık ve İzolasyon: Modern Dünyanın Görünmez Tehlikesi

Günümüzde, hızla değişen teknolojiler, şehirleşme, ve toplumsal yapılar, insanların yaşam tarzlarını ve ilişkilerini büyük ölçüde etkiliyor. Bu değişiklikler, bazen insanları daha da yalnızlaştırıyor ve izole ediyor. Yalnızlık ve izolasyon, modern dünyada giderek artan bir endişe haline geldi ve bu durum, insanların fiziksel ve ruhsal sağlığını ciddi şekilde etkileyebilir.

Teknolojinin hızlı ilerlemesi, insanları sanal dünyaya daha fazla taşıdı. Akıllı telefonlar, sosyal medya platformları ve diğer dijital araçlar, insanları birbirlerine bağlamak yerine, ekranların ardında yalnızlaştırabilir. İnsanlar, bilgisayarlarına veya telefonlarına daldıkça, gerçek dünyadaki insan ilişkileri sıklıkla geri planda kalır. Aynı zamanda, büyük şehirlerde yoğun yaşam temposu ve anonimlik duygusu, insanları fiziksel olarak bir araya gelmekten uzaklaştırabilir. Şehirlerde yaşayanlar, kendilerini kalabalık içinde yalnız hissedebilirler.

Bununla birlikte, yalnızlık ve izolasyonun yaşlı nüfus üzerindeki etkisi de göz ardı edilemez. Yaşlı bireyler, sıklıkla çocuklarından ve ailelerinden uzak yaşarlar, bu da sosyal bağlarını sınırlar. Bu faktörler, yalnızlık hissini daha da artırabilir ve ruhsal sağlık sorunlarına yol açabilir.
devamını oku

Karanlık Depresyonu (Mevsimsel Depresyon)

Sadece bir günlüğüne Taş Devrine  (2 milyon yıl önce başladı ve 12.000 yıl önce son buldu.)  ışınlanacak olsak bir günümüzün nasıl geçeceğini hiç düşündünüz mü? İnsan var olduğu ilk andan son ana kadar büyük ve karmaşık bir düzen içerisinde yaşamını sürdürdü. Geçmişten günümüze insanın sahip olduğu biyolojik, sosyolojik ve psikolojik etkiler yaşamımızın tamamını etkiliyor. Taş Devrinden de öncesinde varlığı bilinen insanın yaşamı pek çok iç ve dış etkenin alış verişine bağlı bir şekilde gerçekleşiyor.

Alarm kurmadan uyuduğunuz günü düşünün. Sizi uykunuzdan kaldıran şey neydi? Uykunuzu almış olmanız mı? Gürültü çıkaran komşunuz mu?

Sorunun cevabı bunlar değil, sizi uyandıran şey Gün Işığıydı. Yapılan araştırmalar (2000’li yılların başında) doğrultusunda gün ışığının beynimizin uykudan sorumlu olan bölümü Hipokampüs ile doğrudan etkileşim içerisinde olduğunu ortaya çıkardı. Yani zihnimiz uyku halinde gün ışığını doğrudan algılıyor ve uyanmamızı tetiklediğini öğrenmiş olduk. Bununla birlikte eğer uyku hormonu (Melatonin) yeteri kadar sağlanmaz ise hafızaya doğrudan etki ettiği de çıkan diğer sonuçlardandı.

Melatonin (Uyku Hormonu) ile birlikte eğer yeteri kadar gün ışığı olmayan bir zaman diliminde uyanıyorsak ek olarak Stres Hormonu (Kortizol) ile birlikte uyarılmış ve uyanmış oluyoruz. Yani karanlık ve yeterli gün ışığı olmayan bir zaman diliminde uyanıyorsak sinirli ve uykumuzu almamış gibi hissetmemizin nedenlerinden bazıları bunlar olabilir.
devamını oku

Karar Yorgunluğu

Yetişkin bir insanın bir saat içerisinde 2.000’den fazla karar aldığını biliyor muydun?

Bir karar alırken zihnin geçtiği aşamaların neler olduğunu ve ne kadar sürdüğünü biliyor musun?

Günümüz dünyasının bol seçenekli ve hızlı yaşam koşulları ile devam ediyor olması; hemen hemen çoğu insanın karşı karşıya kaldığı zihinsel bir yorgunluk çeşidi olarak yaşamımızın içine girmiş bulunmaktadır. Bu yazımda sana zihninin yaşadığı Karar Yorgunluğu’ndan bahsedeceğim. Geçmişten bugüne baktığımızda; günümüzde seçenekler arasında boğulurken hızlı bir şekilde karar vermen gereken durumlarla karşı karşıya gelmek artık yorucu olabiliyor. Karar vermen gereken bu zaman diliminde yaşadığın bu durum vakitsizlikten veya seçeneklerin fazla olmasından dolayı yoruluyor olabilirsin. Genellikle insan beyni karar vermesi gereken bir durum veya seçenekler ile karşı karşıya kaldığında süreç şu şekilde işliyor; Seçeneklerden senin için en faydalı olan veya en çok arzu duyduğun kararı almaya çalışır. Bunu yaparken sen aldığın kararı neden tercih ettiğini bilmene rağmen farkında olmayabilirsin. Çünkü her sağlıklı birey karar alırken hayalleri, hedefleri ve arzuları doğrultusunda kararlar almaya çalışır. Karşına çıkan seçeneklerin karara dönüşmesinde hayallerin, hedeflerin, sorumlulukların vb. nedenler etkili olabilir. Seçeneklerin çok olduğunun farkında olmadan zihnimizdeki yorgunluğu ve bunun karar almandaki etkisini inceleyelim.

devamını oku