Psikolojik dayanıklılık, hayatın getirdiği zorlayıcı durumlarla başa çıkabilme, ayakta kalabilme ve devam edebilme gücü diyebiliriz. Herkesin inişli çıkışlı anları olur ve böyle zamanlarda güçlü kalmak bazen zor olabilir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ise işte tam burada devreye giriyor. BDT, olaylara verdiğimiz tepkileri yeniden şekillendirerek düşünce yapımızı daha olumlu ve esnek hale getirmemize yardımcı oluyor.
devamını oku
Özşefkat ile İç Huzuru Bulma Yolculuğu
Günümüzün yoğun tempolu yaşam tarzları, sürekli olarak dışarıya yönelmemize ve çevremize odaklanmamıza neden olabilir. Ancak, kendi iç dünyamıza, kendimize ve içsel düşüncelere nasıl baktığımız, yaşam kalitemizi ve duygusal refahımızı büyük ölçüde etkiler. Kendimize değer verme, öz saygıyı geliştirme ve iç huzuru bulma, kişisel gelişim ve ruh sağlığı açısından kritik öneme sahiptir.
Öz saygı, kendimize duyduğumuz saygı, değer ve kabul hissidir. Bu, başkalarının sizi nasıl gördüğü veya sizinle ilgili düşündüğü ile ilgili değil, kendi içsel inançlarınız ve değerlendirmelerinizle ilgilidir. Öz saygı, kendinize olan güveni artırır, kararlarınızı destekler ve olumlu bir benlik algısı oluşturmanıza yardımcı olur. Aynı şekilde, iç huzur, stresi azaltır, duygusal dengeyi sağlar ve yaşamın tadını çıkarmayı kolaylaştırır.
devamını oku
Yalnızlık ve İzolasyon: Modern Dünyanın Görünmez Tehlikesi
Günümüzde, hızla değişen teknolojiler, şehirleşme, ve toplumsal yapılar, insanların yaşam tarzlarını ve ilişkilerini büyük ölçüde etkiliyor. Bu değişiklikler, bazen insanları daha da yalnızlaştırıyor ve izole ediyor. Yalnızlık ve izolasyon, modern dünyada giderek artan bir endişe haline geldi ve bu durum, insanların fiziksel ve ruhsal sağlığını ciddi şekilde etkileyebilir.
Teknolojinin hızlı ilerlemesi, insanları sanal dünyaya daha fazla taşıdı. Akıllı telefonlar, sosyal medya platformları ve diğer dijital araçlar, insanları birbirlerine bağlamak yerine, ekranların ardında yalnızlaştırabilir. İnsanlar, bilgisayarlarına veya telefonlarına daldıkça, gerçek dünyadaki insan ilişkileri sıklıkla geri planda kalır. Aynı zamanda, büyük şehirlerde yoğun yaşam temposu ve anonimlik duygusu, insanları fiziksel olarak bir araya gelmekten uzaklaştırabilir. Şehirlerde yaşayanlar, kendilerini kalabalık içinde yalnız hissedebilirler.
Bununla birlikte, yalnızlık ve izolasyonun yaşlı nüfus üzerindeki etkisi de göz ardı edilemez. Yaşlı bireyler, sıklıkla çocuklarından ve ailelerinden uzak yaşarlar, bu da sosyal bağlarını sınırlar. Bu faktörler, yalnızlık hissini daha da artırabilir ve ruhsal sağlık sorunlarına yol açabilir.
devamını oku